Geceleri uyumadan önce 1 tane yiyen sabah şaşkın uyanıyor! Her gece bir muz yemek bakın vücudu nasıl etkiliyor

Son yılların hızla yayılan trendi olan sağlıklı yaşam trendi kapsamında pek çok meyve ve sebzenin insan sağlığına olan faydaları bir bir ortaya çıkmaya başladı.  Bu kapsamda yapılan çalışmalar muzun uyku kalitesi ve uyku sağlığı üzerinde bazı olumlu etkiler olduğunu gösterdi. 

Uzmanlara göre uyumadan önce tüketilen gıdaların bazıları dinlenme sürecini olumlu yönde etkilerken aynı zamanda besin değerleri ile genel sağlığa da katkıda bulunur. Bu gıdalarda biri olan muzun uyku süreci üzerindeki etkisi uzmanlar tarafından açıklandı. 

Uzmanlara göre muzun gece uyumadan önce bir tane olacak şekilde tüketilmesi uyku kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. Özellikle içerisinde potasyum ve magnezyum sayesinde muz kasların gevşemesine yardımcı oluyor. Ayrıca sinir sistemini yatıştırıyor. Bu özelliği sayesinde muz uykuya dalış süresini kısaltarak daha hızı uyumayı sağlıyor. Bununla birlikte muz daha kaliteli bir uyku süreci sağlar.

Bu etkisinin yanında muzun içerisinde bulunan triptofan adlı aminoasit sayesinde muz melatonin ve serotonin üretimini destekleyerek vücudun biyolojik saatinin dengelenmesini de sağlıyor. Bu sayede uykuya geçiş süreci kolaylaşırkn vücut gece boyu çok daha iyi dinleniyor. 

Muz içerisindeki doğal şeker sayesinde geceleri ansızın bastıran açlık krizlerini gidermeye de yardımcı oluyor. Aynı zamanda lifli yapısı ile sindirim sistemi üzerinde de olumlu etki gösteriyor. Geceleri uyumadan önce bir adet muz tüketerek tüm bu faydalardan kolayca yararlanabilirsiniz.