SonTurkHaber.com
close
up
Menu

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Levrek ve çipurayı solladı: D vitamini ve Omega 3 en çok o balıkta var Sözcü Gazetesi

Levrek ve çipurayı solladı: D vitamini ve Omega 3 en çok o balıkta var Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak açıklama yapıyor.

Balık sofralarının vazgeçilmezleri arasında mezgit, hamsi ve istavrit ilk sıralarda yer alıyor. Ancak yapılan son araştırmalar, bu türlerin ötesinde vücuda en fazla fayda sağlayan küçük ama güçlü bir balığı öneriyor. D vitamini, Omega-3 ve kolajen açısından oldukça zengin olan sardalya, kalp sağlığını korumaktan cilt gençliğine kadar pek çok alanda fayda sağlıyor hatta bazı uzmanlar ona “Doğanın Aspirini” diyor.

LEVREK VE ÇİPURADAN DAHA BESLEYİCİ

Levrek ve çipura gibi sofraların favorisi olan balıklarla kıyaslandığında sardalya, içerdiği omega-3 yağ asitleri, deniz kolajeni, D vitamini ve nadir bulunan GLA adlı omega-6 sayesinde çok daha zengin bir besin profili sunuyor. Beslenme uzmanı Mackenzie Burgess, 106 gramlık konserve sardalyanın bile günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık %22’sini karşıladığını vurguluyor.

KALP KRİZİ RİSKİNİ YÜZDE 30 AZALTIYOR

Yapılan araştırmalarda haftada 1–2 porsiyon sardalya tüketen bireylerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski %30’a kadar azalıyor. Sardalyadaki EPA ve DHA yağ asitleri, hem kalp sağlığını destekliyor hem de vücuttaki iltihaplanmayı önlüyor.

ALZHEIMER’A KARŞI BEYNİ DESTEKLİYOR

Sardalya tüketimi yalnızca kalp değil, beyin sağlığı için de kritik. Uzmanlar, sardalyadaki sağlıklı yağların beynin gri maddesini desteklediğini ve bu sayede Alzheimer gibi nörolojik rahatsızlıkların gelişimini yavaşlattığını belirtiyor.

CİLT, SAÇ VE HORMON DOSTU

Beslenme uzmanı Ashley Koff, sardalyada bulunan GLA (Gamma Linolenik Asit) sayesinde bu balığın cilt, tırnak ve hormon dengesini korumada etkili olduğunu ifade ediyor. Ayrıca sardalya, deniz kaynaklı kolajen açısından da zengin olduğu için cilt elastikiyeti ve kemik sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösteriyor.

HAFTADA EN AZ 2 KEZ TÜKETİN TAVSİYESİ GELDİ 

Hem kolay ulaşılabilir hem de besin değeri yüksek olan sardalya, özellikle konserve formunda yıl boyunca rahatlıkla tüketilebiliyor. Uzmanlar, bu mucizevi balığın haftada en az 2 porsiyon olarak tüketilmesini öneriyor.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:82
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 30 Temmuz 2025 17:06 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see280

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see262

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see148

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see147

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see134

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see126

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see117

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see115

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see115

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see114

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see114

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see112

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see112

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see112

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

28 Eylül 2025 20:35see111

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see111

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see111

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları