Ne maden suyu ne de kefir! İşte sudan sonra en sağlıklı içecek Sözcü Gazetesi

Vücudu susuz bırakmamak, toksinlerden arındırmak ve organ sağlığını korumak denince suyun yerini hiçbir şey tutmuyor. Ancak suyun yanı sıra, sağlığınızdan ödün vermeden içebileceğiniz doğal ve lezzetli seçenekler de mevcut. Üstelik bu içeceklerin bir kısmını doğadan alabilir, bir kısmını ise evde kolayca hazırlayabilirsiniz. Listenin zirvesinde ise şüphesiz yeşil çay yer alıyor.

Yeşil çay, içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından koruyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek oluyor. Üstelik kafein oranı kahveye göre çok daha düşük olduğu için kalp çarpıntısı veya uykusuzluk yapmadan enerji veriyor.

Özellikle yemeklerden sonra içilen bir fincan yeşil çay, sindirimi kolaylaştırıyor ve şişkinlik hissini azaltıyor. Aynı zamanda yeşil çayın içeriğinde bulunan L-theanine adlı aminoasit, günün stresini azaltmaya ve zihinsel odaklanmayı artırmaya yardımcı oluyor.

Yeşil çayın ardından sağlıklı içecek seçeneklerinin başında şekersiz bitki çayları geliyor. Ihlamur, adaçayı, rooibos ve papatya gibi bitki çayları, hem bağışıklık sistemini destekliyor hem de sakinleştirici etkileriyle günlük stresin azalmasına yardımcı oluyor. Üstelik kalori içermemeleri sayesinde gün içinde rahatlıkla tüketilebilirken, sindirimi de destekleyerek hafiflik hissi veriyor.

Vücudun mineral dengesini korumak ve kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için saf maden suyu güçlü bir alternatif olarak öne çıkıyor. Özellikle terleme ile kaybedilen magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerin geri alınmasına yardımcı olan maden suyu, yemeklerden sonra sindirimi desteklemesiyle de tercih ediliyor. Ancak gazlı yapısı nedeniyle kontrollü tüketilmesi gerektiğini unutmamakta fayda var.

Suyunuzu lezzetlendirmek ve içimini keyifli hale getirmek istiyorsanız şekersiz detoks suları oldukça sağlıklı bir seçenek sunuyor. İçme suyunuza limon dilimleri, nane yaprakları, salatalık veya mevsim meyveleri ekleyerek hazırlayacağınız bu içecek, hem vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı oluyor hem de gün içinde daha fazla su tüketmenizi kolaylaştırıyor.

Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekleyen kefir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı içeceklerden biri. Laktoz hassasiyeti olmayanlar için günde bir bardak kadar tüketildiğinde sindirimi düzenler, uzun süre tok tutar ve sağlıklı bir bağırsak florası oluşturur. Ancak kalorisi sıfır olmadığı için porsiyon kontrolü önemlidir.