SonTurkHaber.com
close
up
Menu
Uyumadan önce telefonu odadan çıkarın Sözcü Gazetesi

Uyumadan önce telefonu odadan çıkarın Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da uyku düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlara göre yatmadan önce telefon kullanımı, yalnızca uyku kalitesini düşürmekle kalmıyor aynı zamanda ruh sağlığını ve genel yaşam dengesini de bozuyor.

MAVİ IŞIK UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR

Akıllı telefon ekranlarının yaydığı mavi ışık, beynin melatonin üretimini baskılıyor. Melatonin hormonu uykuya geçişi kolaylaştırırken, ışıkla bastırıldığında uykuya dalmak zorlaşıyor. Sonuç olarak gece geç saatlere kadar uyanık kalma, sık sık uyanma ve sabah yorgun kalkma sorunları yaşanıyor.

TELEFON STRESİ ARTIRIYOR

Yatmadan hemen önce sosyal medya akışında gezmek ya da maillere bakmak, beynin sürekli uyarılmasına neden oluyor. Bu da uykuya geçmeden önce anksiyete, stres ve zihinsel yorgunluk yaratıyor. Uzmanlar, telefonun özellikle gençlerde kaygı bozukluklarını tetiklediğini belirtiyor.

UZMANLARDAN ÖNERİLER

Yatmadan 1 saat önce telefonu bırakın. Telefonu yatak odasının dışında şarj edin. Uyumadan önce kitap okumak, meditasyon yapmak veya hafif esneme hareketleriyle rahatlamak uyku kalitesini artırır. Gece boyunca bildirimleri kapatmak yerine telefonu tamamen odadan çıkarmak en etkili yöntemdir.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:38
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 18 Eylül 2025 17:12 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları