Uyumadan saatler önce bile yapsanız beyni gece boyunca uyanık tutuyor Sözcü Gazetesi

Kanadalı bilim insanlarının yürüttüğü araştırmada 40 sağlıklı yetişkin, iki gece boyunca uyku laboratuvarında gözlemlendi. Katılımcılara bir gece yatmadan birkaç saat önce 200 mg kafein (yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğer) verilirken, diğer gece plasebo içeren bir içecek sunuldu.

Katılımcılar uykuya daldıktan sonra yapılan EEG (beyin dalgası) taramaları, kafeinin yalnızca uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmadığını, aynı zamanda beyni uyandıktan saatler sonra bile yüksek uyarılmışlık halinde tuttuğunu gösterdi.

Montreal Üniversitesi'nden Psikoloji Profesörü Dr. Julie Carrier, "Bu beyin aktivitesi seviyesi gün içinde dikkat için faydalı olabilir ancak gece boyunca beynin gevşemesini ve toparlanmasını engelliyor" dedi.

Araştırma, kafeinin beyni "eleştirel eşik" adı verilen uyanıklık durumuna soktuğunu ortaya koydu. Yapay zeka destekli analizlerle, kafeinin beyin sinyallerini karmaşıklaştırarak uykuda bile tam anlamıyla dinlenmeyi engellediği tespit edildi. Bu etki özellikle hafıza ve zihinsel toparlanma açısından kritik olan derin (non-REM) uyku evresinde belirgindi.

Araştırmanın bir diğer dikkat çekici bulgusu ise beyin dalgalarındaki değişimdi. Dinlendirici, yavaş dalgalar azalırken; uyanıklık ve zihinsel aktiviteyle ilişkili hızlı dalgalar arttı.

Araştırmanın bir diğer yazarı olan Mila Quebec Yapay Zeka Enstitüsü'nden Prof. Dr. Karim Jerbi ise "Bu değişiklikler, beynin uyku sırasında bile daha az yenileyici ve daha aktif bir durumda kaldığını gösteriyor" diyor.

Ayrıca gençlerde (20-27 yaş arası) kafeinin bu etkisinin, orta yaş grubuna (41-58 yaş arası) göre çok daha güçlü olduğu görüldü.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günde 400 mg'a kadar kafein tüketiminin 'genel olarak güvenli' olduğunu belirtiyor. Ancak yeni çalışma, bu miktarın bile uykunun kalitesini saatler sonrasında dahi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor...