Yemekten hemen sonra bunu yapan yandı! Uzmanlar yemeklerden sonra en sık yapılan hatayı açıkladı

Yemeklerden sonra yapılan bazı hatalar, sindirim sisteminden genel sağlığa kadar birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Günlük yaşamda fark etmeden yapılan bu yanlışlar, reflü, hazımsızlık ya da vitamin-mineral emilim sorunlarına sebep olur. Doğru alışkanlıklar edinerek hem sindirimi kolaylaştırmak hem de vücudu daha sağlıklı tutmak mümkündür.

Uzmanlar bu kapsamda yemeklerden sonra yapılan hataları ve bu hataların sağlık üzerindeki zararlarını açıkladı. İşte yemeklerden sonra yapılmaması gereken o hatalar:

Uyumak: Yemekten hemen sonra uzanmak veya uyumak mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına sebep olabilir. Bu durum reflü, mide yanması ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açar. Ayrıca vücudun sindirime ayırması gereken enerji uyku düzenini bozabilir. Bu yüzden yemekten sonra en az 2-3 saat geçmeden uyumamak en doğrusudur.

Meyve yemek: Meyveler sindirim açısından hızlı parçalanan gıdalardır ve yemek sonrası tüketildiğinde diğer besinlerle karışarak fermantasyona neden olabilir. Bu da şişkinlik, gaz ve mide ağrısı yapabilir. Ayrıca sindirim sistemi meyvedeki vitaminleri gerektiği gibi ememez. En sağlıklısı meyveyi yemekten 1-2 saat sonra tüketmektir.

Çay ya da kahve içmek: Çay ve kahve, içerdikleri tanen ve kafein nedeniyle yediğimiz besinlerdeki demirin vücut tarafından emilimini azaltır. Bu alışkanlık uzun vadede kansızlığa sebep olabilir. Ayrıca yemekten hemen sonra içilen kahve sindirimi yavaşlatabilir. Bu yüzden çay veya kahveyi yemekten en az 1 saat sonra içmek daha faydalıdır.